Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento sviluppata ed elaborata da un medico neurologo tedesco J.H.Schulz negli anni 30 dove noto' che l'utilizzo di tale tecnica portava un miglioramento alla circolazione, con effetti positivi sul sistema digerente, sulla pressione sanguigna e sui disturbi del sonno.
E' una tecnica che ha il vantaggio di potere essere applicata in autonomia ed attraverso esercizi che possiamo definire mentali si puo' autoindurre uno stato di reali modificazioni corporee che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell'individuo. Con l'esercizio e l'attenzione sul proprio corpo si ottiene una sensazione sempre piu' profonda di calma e benessere.
Tale metodo e' applicato, oltre che in ambito sportivo per migliorare le prestazioni, anche nell'ambito scolastico per esempio per l'ansia da esami.
E' particolarmente indicato in situazioni di:
- Stress
- Pressione sanguigna alta (ipertensione)
- Nervosismo
- Irrequietezza
- Disturbi del sonno
- Paure e fobie
- Depressioni
- Difficolta' di concentrazione
- Mal di testa ed Emicranie
- Sindrome premestruale
- Burn out
- Dolori cronici
- Asma
- Disturbi dell'apparato digestivo
Quindi in tutti questi disturbi psicosomatici e patologie organiche quale integrazione della terapia medica.
Il TA e' insegnato entro percorsi individuali oppure di gruppo vedi corsi della durata di circa 10 incontri.
Per l'apprendimento del TA sono necessari motivazione, allenamento (per pochi minuti al giorno) e interesse a migliorare tramite un procedimento che vede le persone attive e vigili durante lo svolgimento degli esercizi.
Il Training Autogeno e' riconosciuto dalla maggior parte delle Casse Malattie in Svizzera