Il metodo di rilassamento progressivo ideato Edmund Jacobson e' un'altra forma di rilassamento semplice che puo' essere usata ad ogni eta' e consiste nel concentrarsi su singole parti del corpo che vengono contratte, mandate appositamente in tensione, per poi distenderle per percepire il senso di sollievo.

Si dovranno quindi progressivamente contrarre e poi rilassare singoli gruppi muscolari, in questo modo si cogliera' meglio la differenza tra stato di tensione e rilassamento, con il proseguire degli esercizi si riuscira' quindi a cogliere sempre di piu' segnali di tensione del proprio corpo aumentandone la percezione e rilassare cosi' automaticamente la zona/e contratte.