Die von Edmund Jacobson konzeptualisierte progressive Entspannungsmethode ist eine weitere, einfache Entspannungsform, die in jedem Alter praktiziert werden kann. Sie besteht darin, sich auf einzelne Körperteile zu konzentrieren, die kontrahiert und eigens angespannt werden, um sie danach zu entspannen und so die Erleichterung zu spüren.

Folglich muss man progressiv einzelne Muskelgruppen an- und danach entspannen. Auf diese Weise wird man sich besser des Unterschieds zwischen An- und Entspannung bewusst. Dadurch erhöht sich die Wahrnehmung, was wiederum zur automatischen Entspannung der angespannten Muskeln führt.